الدهون الحشوية المعروفة تعمل باسم دهون البطن فتمهد الطريق لمضاعفات خطيرة هذه الدهون الحشوية تنتمي إلى مجموعة من الحالات التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا فإن تقليل الكمية التي تحملها أمر بالغ الأهمية
ان تجاور الدهون الحشوية الأعضاء الحيوية في الجسم مثل الكبد والأمعاء فيمكنك خرق دفاعاتها من خلال اتخاذ قرارات غذائية مفيدة و قد تفاجئك بعض هذه القرارات فيمكن لعشاق القهوة أن يفرحوا بمعرفة أن مشروبهم يحرق دهون البطن.
في دراسة نشرت في مجلة Nutrients وأشار الباحثون إلى أن مكونات حبوب البن المحمصة أو الخضراء تعزز تقليل الدهون في البطن ودرس الباحثون آثار الاستهلاك اليومي للقهوة الغنية بأحماض الكلوروجينيك (CGA) المغذيات الدقيقة الموجودة بكثرة في القهوة على الدهون الحشوية
وتم في تجربة تخصيص الرجال والنساء الأصحاء ذوي الوزن لمجموعات القهوة الغنية بأحماض الكلوروجينيك تناول المشاركون فيها القهوة الفورية لمرة واحدة يوميا ولمدة 12 أسبوعا و قد حلل الباحثون منطقة الدهون الحشوية في الأساس وفي 4 و8 و12 أسبوعا
وجد الباحثون أن منطقة الدهون الحشوية ومنطقة الدهون الكلية في البطن ووزن الجسم ومحيط الخصر انخفضت بشكل ملحوظ في مجموعة CGA مقارنة مع ا
لمجموعة الضابطة وسجل الباحثون أن استهلاك القهوة عالية أحماض الكلوروجينيك لمدة 12 أسبوعا من قبل البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن قد يقلل من منطقة الدهون الحشوية ودون ان يقع تسجيل أي آثار سلبية شديدة
و للاستفادة من شرب القهوة، يجب أن تلتزم بنظام غذائي يكسر دهون البطن إذا كنت ترغب في تقليل دهون البطن فستحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك تقول شركة الرعاية الصحية Bupa إنه يجب تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضار كل يوم مع إدراج النشويات والاطعمة الغنية بالألياف , كما تنصح بتناول منتجات الألبان قليلة الدسم أو مشروبات الصويا و تناول الفاصوليا والبقوليات والأسماك والبيض وكميات قليلة من الزيت غير المشبع
كما تنصح الشركة بشرب 6 إلى 8 أكواب ماء في كل يوم دون إضافة الملح أو السكر إلى وجباتك مع ضرورة التوقف عن تناول المشروبات المحلاة بالسكر والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر المضاف ويجب استكمال النظام الغذائي الصحي بالنشاط البدني المنتظم بما يعادل 30 دقيقة من التمارين المعتدلة خمسة أيام في الأسبوع او اكثر .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
تعليقكم يسعدنا فلا تحرمنا رؤية ما تكتبون لتا